YOĞURT VE ELMA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTASI

yoğurt ve elmanın faydalarıyoğurt ve elmanın faydaları

Vücudun diyete adapte olabilmesi için ortalama 15 gün boyunca uygulamanız gereken bu yoğurt-elma diyeti, her gün aynı zaman diliminde tüketilmelidir. Metabolizma hızlandırma konusunda etkili bu karışımda elmanın içerisindeki lifli yapısı zayıflatma konusunda oldukça kuvvetli hale geliyor.

Hemen hemen her evde kolaylıkla bulunan elma ve yoğurt, evin bütçesini zorlamadan yapabileceğiniz en ideal diyetlerdendir. 15 günlük uygulama sonrasında biraz ara verip yeniden başlanması önerilen yoğurt-elma diyeti vücudu kısa zamanda forma sokacaktır.

YOĞURTLU ELMA KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?

yoğurt ve elma ile zayıflamayoğurt ve elma ile zayıflama

Kalori değerleri düşük olan elma ile yoğurt, her kadının evinde kolaylıkla hazırlayabileceği bir karışımdır. Kırmızı elmaya göre daha fazla lifli olan yeşil elmayı tercih ederseniz daha etkili olacağı düşünülmektedir. Ancak, evde yoksa kırmızı elma ile de yapabilirsiniz. Elmanın minik minik doğranıp robottan geçirilmesi ile ortaya çıkan malzemeyi yoğurda katarak karışımınızı hazırlayabilirsiniz.

ELMA YOĞURT DİYETİNİ YAPMAK İÇİN...

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz elmalı yoğurt kürü, probiyotik ve lif bakımından zengin olduğu için diyette gönül rahatlığıyla tüketilebilecek olan sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Sadece yeşil elma ve en az 5 yemek kaşığı kadar gerekli olan ev yoğurdunu hazırlamak için şu adımları sıralayabilirsiniz:

2 adet elmanın çekirdeklerini çıkartıp kabuklarıyla 1 litre suda 10 dakika kaynatın. Haşlanan elma dilimlerini blender ya da mutfak robotundan geçirip karışımı buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Öğün arasında hazır bir şekilde tüketebileceğiniz elmalı yoğurdu tüketerek hem diyetinizi destekleyebilir hem de kemik gelişimine katkı sağlayabilirsiniz.

AÇ KARNA ELMA YERSEK NE OLUR?

Karnınız aç iken gün içerisinde 1 adet elma yemek, zayıflamak isteyenlere yardımcı olur. Ortalama 80 kcal içeren elma, bol miktarda lifli yapısı sayesinde kilo verdirir. Sabahleyin hiçbir şey yemeden yiyeceğiniz elma metabolizmayı hızlandıracağından dolayı uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

ELMA YOĞURT DİYET LİSTESİ

Sabah:

1 bardak şekerli kahve ya da çay,
1 kase elmalı yoğurt,
1 tane kepekli ekmek,
1 kibrit kutusu peynir,
4-5 tane zeytin,

Ara öğün:

Elmalı yoğurt,

Öğle:

Sebzeli yemek,
1 kase pilav,
Bol yeşillikli salata,
1 kase elmalı yoğurt,

Ara öğün:

1 kase elmalı yoğurt,

Akşam:

1 kasa patates yemeği,
1 kase pilav,
1 kase elmalı yoğurt.