3. Yatmadan 7 saat önce kafeinden kaçınmaya başlayın. Kafein uyku düzeninizi bozar. Bu, zihninizi ve bedeninizi iyileştiren derin, iyileştirici uykulara dalmanın imkansız olduğu anlamına gelir. Son kahvenizi saat 1-2 gibi alın.
