1. Bir uyku rutini oluşturun. Yatmadan önce ve uyanmak için bir rutin oluşturun. Yatmadan önce: • Ekran yok • Kitap okuyun • Yürüyüşe çıkın • Meditasyon yapın Uyanınca: • 30 dakika boyunca ekran yok • Bazı egzersizler yapın Bu harikalar yaratıyor.
