Mide kaslarınızı ve anal sfinkterinizi sıkın;
Bağırsak hareketi geçiriyormuş gibi yere yat.
5. Karotis sinüs masajı yapın.

Karotis sinüs masajı ayrıca bir yarış kalbi ile yardımcı olur. Bu atardamar, vagal sinirin yanındaki boğazımızdan aşağı iner. Bu arterin parmak uçlarıyla hassas bir şekilde masajı komşu sinirleri uyaracak ve kalp atış hızınızı azaltacaktır.
6. Buzlu su içirin.

Bu araştırmaya göre  , kalp atışınızı azaltmanın basit bir yolu var. Tek yapmanız gereken buzlu su içmek. Bir kişi buzlu su içtiğinde, vagus siniri uyarır. Bu da kalbi doğal bir refleks olarak yavaşlatır.7. Derin nefes al.

Bu sitenin yazarı yarış kalp hızı uzun bir geçmişi vardır. Öfkeli bir gergedan veya aç çita tarafından kovalanırken hayatı için koşuyormuş gibi hissettiğini kabul eder. Bu rahatsız edici oldu ve o olurken hasta hissettim. Böylece bu problemi yönetmek için kendi çözümünü oluşturdu.

Nefes.
Nefesini tut ve 5'e kadar, ya da olabildiğince uzun süre.