Beyaz ekmek yeterince karbonhidrat almanın en sağlıklı yolu olmasa da, tam buğday ve filizlenmiş tahıl ekmeğini ölçülü olarak yemek vücudunuza daha fazla enerji verecektir. Lif, demir ve magnezyum açısından zengin olduğu için bu yiyecekler tok ve enerjik hissetmenize yardımcı olur ve hatta yoğun bir iş gününden sonra spor salonuna gitmek için yeterli enerjiyi almanıza yardımcı olabilir.

3. Canınız şeker isteyebilir.
Ekmek enerji için kullanılabildiğinden, onu tamamen bırakmak, başka bir yerde başka bir enerji kaynağı bulmanız gerektiği anlamına gelir. Yorgun ve bitkin hissettiğimizde, doğal olarak bize hızlı bir enerji artışı sağlayabilecek tatlılar ve şekerli içecekler gibi yiyeceklere yöneliriz. Ölçülü ekmek yemek kilo almanıza neden olmazken, ekmeği tamamen bırakmak kendinizi yorgun hissettiğinizde kurabiye ve çikolata yemenize sebep olabilir.