Yağınızın bulunduğu yer tamamen sizin kontrolünüzde değildir – özellikle yaşlandıkça

Toplam vücut yağı miktarınız hakkında çok şey söylersiniz. Gelince nerede o yağ ortaya çıkıyor? Bunu yönetmek biraz daha zor olabilir.

Çoğu insan, midsection'larında veya kalçalarında ve uyluklarında yağ biriktirme eğilimindedir. Ancak genleriniz, cinsiyetiniz, yaşınız ve hormonlarınız ne kadar yağa sahip olduğunuzu ve nereye gittiğini etkileyebilir.

Yağ tahsisini ne belirler?

• Genleriniz. Yağ dağılımının yaklaşık yüzde 50'si genetik tarafından belirlenebilir, 2017 çalışmasını tahmin ediyor. Ailenizdeki insanların çoğunda yuvarlak karın veya daha dolgun kalçalar varsa, uygun olmanız için iyi bir şans var.
• Cinsiyet. Amerikan Egzersiz Konseyi, erkekler için sağlıklı vücut yağ seviyeleri yüzde 6 ila 24 arasında değişmektedir, ancak kadınlar için yüzde 14 ila 31 arasındadır. Albert Einstein Tıp Fakültesi'nden doçent profesör emeritus olan Keith Ayoob, “Ve erkekler orta bölüm çevresinde daha fazla yağ biriktirme eğilimindeyken, kadınlar kalça ve kalçalarda daha fazla kazanıyor” diyor.
• Yaşınız. Yaşlı yetişkinler, yavaşlayan metabolizma ve kademeli kas dokusu kaybı gibi faktörler sayesinde genel olarak daha yüksek vücut yağı seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Ekstra yağın subkutan yerine visseral olması daha olasıdır.
• Hormon seviyeleriniz. Kilo ve hormonlar yaygın olarak bağlantılıdır, 40'larda daha da fazladır. Bu, vücut yağ uzmanı ve “Kadınlar için Yaşam için Vücut” yazarı olan Pamela Peeke, testosteron (erkeklerde) ve östrojen (kadınlarda) gibi hormonların doğal olarak azalmasından kaynaklanmaktadır.